Мой здоровый рацион
Станислав
24.11.2018 21:27

Дневник питания за 24.11.2018

До нормы чуть-чуть недобрал. Думаю ничего страшного. главное что чувства голода нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
200
336 35.2 8.4 28.4
Сгущенное Цельное Молоко с Сахаром [Рогачев]
20
66 1.6 1.7 11.2
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Картофель (Варка без слива)
30
21.6 0.6 0.1 4.5
Макароны Паутинка [Султан]
5
17.2 0.5 0.1 3.6
Морковь (Варка без слива)
5
1.6 0.1 0 0.3
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
300
375 15.6 22.2 27.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
174 0.9 0.3 41.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
205
51 3.1 0.4 9
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Морковь (Жарка)
28
8.9 0.4 0 1.7
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
3
19.4 0 2.1 0
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5.9 14.3 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
300
215.5 5.7 1.1 45.6
Карась (Жарка)
150
102.6 21.5 1.8 0
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
30
159 3.2 11.1 9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
174 0.9 0.3 41.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Варенье грушевое
30
64.4 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.