Дневник питания за 21.10.2018

Сегодня я нашла продукт богатый калориями,белками и жирами.Мой рацион сегодня больше тысячи калорий.Жиры,белки и углеводы равны 64. Целый день занимаюсь на фитболе,все мышцы болят. Отвес совсем небольшой,но чувствую ,что вещи стали сидеть на мне лучше.Замер ещё не делала,сделаю,как сниму запланированные 5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко топленое 4,0% жирности	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Студень свиной	120	425.5	30.1	32.5	3.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	768	489	32	33	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Calzium D3	1	0	0	0	0
Свекла	131	55	2	0.1	11.5
Сметана 20,0% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Куриный суп с макаронами	268	160	12.1	8.8	8.3
Итого	1243	309	15	17	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Куриный суп с макаронами	100	59.7	4.5	3.3	3.1
Итого	185	99	4	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	267	159.4	12	8.8	8.3
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	932	189	12	9	14
Итого за день	3128	1088	64	63	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок