Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
Повидло яблочное |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
Итого | 158 | 301 | 15 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 255 | 301 | 8 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
350
|
177.5 | 15.1 | 12.6 | 1.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
35
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Итого | 590 | 421 | 28 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Земляника (садовая), клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Творог "Крестьянский" 5% |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 290 | 342 | 28 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Итого | 313 | 341 | 28 | 10 | 34 |
Итого за день | 1606 | 1708 | 109 | 71 | 153 |