Мой здоровый рацион
Sela
11.10.2018 13:49

Дневник питания за 10.10.2018

Ничего не предвещало ЕДЫ . Съела на ужин "консерву" из рыбки иваси. Всю . Вышла немного за рамки. Вес постепенно уходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Ванилином (Волжаночка)
90
162 12.9 7.2 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоки Голден
67
38.2 0.2 0.1 9.1
Зефир, глазированный шоколадом
53
209.9 1.2 6.5 36.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат "Метелка" [Окей]
154
157.1 2.3 11.2 11.9
Каша Перловая с Пряными Овощами и Зеленью [Окей]
104
245.4 3.1 16.7 20.6
Котлета Куриная с Брокколи [Окей]
126
210.4 17.9 13.7 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]
105
100.8 10.5 5.3 2.9
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]
25
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Селёдка Иваси [Доброфлот]
240
528 45.6 38.4 0
Хлеб Деревенский Подовый [Хлебозавод 5]
42
88.2 2.9 0.4 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот если бы с утра и до обеда поели бы нормальной еды, то не случилось бы ЕДЫ)) завтракайте всегда хорошо

Sela 11.10.2018 18:11
Мария, в этом и проблема )) обычно ем овсяную кашу на воде с сухофруктами, а тут беда))

Sela, ну у вас все равно же дефицит