Дневник питания за 24.09.2024

С утра работаю. Назначили меня экспертом. Клиент не готов от слова совсем. Сегодня крайний срок сдачи документов. Мне пришлось три часа исправлять, сейчас бегу уже на свою работу, а исправленного материала так и нет. Дома буду только после восьми. Интересно во сколько я сегодня лягу спать? Сколько ещё проверять документы аттестуемогто буду?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
геркулусовая каша	200	176.2	7.2	5.6	24
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис	11	33	0.9	0.3	6.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Творожный сыр с зеленью	14	32.1	0.9	3	0.5
форель с/с	30	46.5	6.3	2.1	0
Итого	1150	360	16	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола, креветка, помидор с терияки	200	195.8	20.6	10.4	4.2
Булгур с овощами и свининой	155	193.9	18.8	4.5	17.2
Пломбир крем - брюле	85	297.5	4.3	20.4	23
Итого	440	687	43	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1510	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	275	344	33.3	8	30.5
Итого	275	344	33	8	30
Итого за день	3375	1465	94	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок