| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбий жир |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чиа семена |
1
|
60 | 3 | 30 | 0 |
| мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль для похудения |
1
|
130 | 13 | 3.5 | 16 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| филе куриное отварное |
200
|
308.6 | 64.4 | 5.2 | 1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Чистая яблочная клетчатка |
1
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1002 | 1552 | 133 | 81 | 127 |
| Итого за день | 1002 | 1552 | 133 | 81 | 127 |