Olga43
25.09.2018 18:43
Дневник питания и тренировок за 25.09.2018
День не задался с самого утра. Опять сын заболел(( плюс началась
реальная осень и любимые деньки скоро... Весь день хотелось чего то
вкусненького и только. Еле аписалась в каллории. Как вы боретесь с
плохим настроением?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
200
|
536 | 20.7 | 24.6 | 58 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 635 | 24 | 27 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.6 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Тыквенные оладьи |
300
|
429.6 | 15.3 | 14.7 | 60.3 |
| Итого | 791 | 604 | 21 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
| Капуста пекинская |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока |
50
|
127 | 12.1 | 8 | 1.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 346 | 31 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2811 | 1585 | 76 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежка сегодня накрылась медным тазом. Пришлось заменить на
прогулку с толканием калямки с двумя детьми общим весом 30 кг. Но
женщины в декрете линтяи их кто то умный отнес к неработающим и
нетратчщим калории. Где уж нам до походов по офису каждый час к
кофеварке и туалету
Поэтому
записываю сколько прошла
Поэтому
записываю сколько прошла Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Время: 60 мин