Taras
27.07.2019 15:39
Дневник питания за 27.07.2019
Сезон фруктов идёт полным ходом. Причём все фрукты и овощи
деревенские, а не из магазина. И по нормам микро- и макронутриентов
всё хорошо. Кому нравится мой рацион? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 21 |
| Салат 27.07.2019 |
300
|
101.1 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Чечевица 26.07.2019 |
350
|
262.5 | 22.1 | 1.4 | 40.3 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Шелковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
79.5 | 1 | 0.6 | 18 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 1207 | 713 | 32 | 11 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
4300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 27.07.2019 |
300
|
101.1 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Шелковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
175
|
291.7 | 27.1 | 20.3 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
44
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1022 | 620 | 35 | 27 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чечевица 26.07.2019 |
316
|
237 | 19.9 | 1.3 | 36.3 |
| Салат 27.07.2019 |
300
|
101.1 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Шелковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1419 | 705 | 30 | 11 | 113 |
| Итого за день | 7951 | 2039 | 98 | 50 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
27.07.2019 16:12
1
Вы слишком прекрасны :хихикаю: , я почувствовала себя униженной :D
Классный рацион! Но,я повторюсь,что чревоугодница (я про себя)
сорвалась бы с шелковицы (я даже не знаю что это) на "сгущенки
попить" :хихикаю:
Мне нравится😊☺️
Крутышка
Cat, шелковица это одна из самых вкусных ягод (имхо конечно).
Вот так выглядит. Растёт на деревьях.