Мой здоровый рацион
Олеся
16.09.2018 21:12

Дневник питания за 16.09.2018

Добрый вечер! Пока не выровняла угли, но опять получилось добавить ходьба. Хотелось бы и силовые и бег, но пока совсем нельзя. Не могу отказаться от еды, но могу с лёгкостью тренироваться, а пока только кормление грудью и ходьба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
156
235.1 6.4 11.4 28.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
35
139.7 0 0 34.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
75
213.8 2.9 2 46
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
70
38.5 0.1 0.1 9.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
250
580 9.3 37.5 51
Воздушная пшеница
10
35.4 1.2 0.2 7.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
60
171 2.3 1.6 36.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень телячья, тушеная
190
364.8 54 11.9 7.2
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
30
14.1 0.8 0 2.8
Картофель отварной по 1-206
123
92.3 2.5 0.5 19.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5
Компот яблочный по 2-118
50
27.5 0.1 0.1 6.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.