И общий отчёт с начала октября.
Пока болела, развлеклась ничего особенного не происходило. Моя
равновесная судя по всему болталась в районе 1800 ккал, расход по
идее должен был обеспечивать недельные отвесы по 100-200г , но нет.
Я тогда предположила, что увеличение активности меня вгоняет в
стресс и вместо сжигания жира, я жгу мышечную массу , а жир
благополучно остаётся на месте.
Последние две недели стараюсь умеренно шевелиться. По крайней мере
убавила в день ходьбу на 2 тыс.шагов.
Дальше цепная реакция - меньше стресса, больше шансов выдержать
более низкую калорийность.
Получилось снизить недельную калорийность аж до 1656 ккал, ясное
дело, сразу нарисовался отвес в 400г.
В общем, всё понятно - по калориям много вредно , мало
нельзя.
Со спортом только по удовольствию, если кайф не ловим, то идём
отдыхать, никакого насилия.
По БЖУ на кг веса:
белок - 1,2 г
жиры - 0,8 г
углеводы- 2,5 г.
Вполне по науке. 😃👍
Посмотрим как дальше будет.