| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
135 | 5 | 3.6 | 20.7 |
| Лосось рубленый с маринованным огурцом |
42
|
104.6 | 2.6 | 9.2 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 91 | 275 | 7 | 16 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 30 | 178 | 7 | 15 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 365 | 275 | 10 | 0 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка |
164
|
282.2 | 10.2 | 7.1 | 44 |
| Итого | 164 | 282 | 10 | 7 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
75
|
68.3 | 8.3 | 2.3 | 3.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 1.7 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 370 | 305 | 18 | 13 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
31.4 | 1.4 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 87 | 87 | 2 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1107 | 1405 | 57 | 56 | 163 |