Татьяна Власова
21.11.2025 19:29
Дневник питания за 21.11.2025
Ходьбы мало, берегу колено. Но снег опять пришлось убирать.У меня много щучьей икры. Сегодня попробовала сварить из нее суп на
ужин. Для жирности печень трески добавила, Нормально получилось. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
25
|
120.8 | 6.1 | 6.3 | 9.8 |
| Итого | 133 | 229 | 10 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Отруби бородинские Ого! |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 93 | 198 | 11 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Икра 1511 |
250
|
141.5 | 2.5 | 8.8 | 13 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
50
|
136 | 13.5 | 8.7 | 0 |
| Итого | 408 | 386 | 20 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
16
|
66.2 | 1.4 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 331 | 275 | 17 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра щуки |
120
|
104.5 | 27.6 | 6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| отруби ОГО ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 162 | 260 | 33 | 16 | 8 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1520 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2647 | 1353 | 93 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.