Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное |
1
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 270 | 292 | 25 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "селёдка под шубой" |
300
|
471 | 18.3 | 34.8 | 22.5 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
Итого | 340 | 566 | 21 | 35 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
4
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Яблоко Красное [Пятерочка] |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 198 | 319 | 13 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 392 | 290 | 29 | 8 | 24 |
Итого за день | 1200 | 1467 | 89 | 66 | 126 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
37 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
37 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0.5 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0.5 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
а в целом неплохой рацион)