Мой здоровый рацион
Ирина701
31.10.2018 20:31

Дневник питания за 31.10.2018

Голодный и холодный день.
В бизнес-центре авария. Уже неделю без тепла, эл/э на генераторе.
Замерзла. Плюс без обеда - надеялась сделать все за пару часов, но стоило появиться на работе, посыпались срочные вопросы.
Немудрено, что ужин случился сытым и сладким Завтра экзамен, надо садиться за подготовку. Пытаюсь задобрить мозг сахаром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
28
 58.8 1.4 0.3 12.5
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Творог нежирный 0,6%
125
 137.5 27.5 0.8 4.1
Итого 723 268 36 4 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
 112.5 0.6 0.2 27.4
Итого 250 112 0 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
50
 258.1 5.8 14.9 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 300 260 5 14 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
49
 61.7 8.6 3 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
149
 184.8 7.9 0.8 39.5
Котлеты по-киевски
140
 622.6 30.2 38.9 40.3
Лечо быстрое с морковью и баклажанами
40
 29.2 0.5 1.6 3.4
Какао смесь, порошок
9
 35.8 0.6 0.4 7.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода, из под крана, муниципальная
180
 0 0 0 0
Итого 627 1001 49 45 103

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2150 1642 91 65 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 31.10.2018 22:15
 1 
Бывает такая запара на работе))) У самой сегодня в связи с напрягом обед был в 4 часа) Удачи Вам завтра на экзамене!

Ирина701 31.10.2018 22:20
Ирина Рекс, спасибо. Я наскоками на работу. Каждый день что-нибудь сдаю.
Осталось два экзамена и защита практики. За три дня.

Ирина 31.10.2018 22:28
Ирина701, ого! Напряжный график,конечно, и для нервной системы стресс. С другой стороны, через 3 дня, в это время Вы будете уже отдыхать после этих сумасшедших нагрузок

Ирина701 01.11.2018 00:39
Ирина Рекс, Да, уже немножко осталось. 3 экзамена и два зачета сданы. Тоже в таком режиме. Не знаю, какой умник составлял график. Плюс лекции и практические каждый день.
Уже втянулась.

Ирина 01.11.2018 09:57
Ирина701, да уж, русская женщина не только в горящую избу войдет, но и сессию сдюжит))) ни пуха на оставшихся экзаменах)

Ирина701 01.11.2018 19:02
Ирина Рекс, к черту! спасибо)
Сегодня 9 баллов. Максимум.
10 можно получить только при наличии публикации или выступления на конференции.
Осталась защита практики и финансы в субботу.
Мне нравится учиться. Интересно. И группу свою очень люблю.
Эх, на дневное бы...

Ирина 01.11.2018 22:51
 1 
Ирина701, Умничка! Очень рада, что Ваши старания приносят свои плоды) А учиться и правда очень интересно, особенно когда нравится будущая профессия

Ирина701 01.11.2018 23:36
Ирина Рекс, это не будущая, а настоящая. И 20 лет опыта)))
Ужесточили законодательство, отсутствие профильного образования стало преградой для пути вперед.
Без него без проблем могу работать на кого-то. И предложения поступают очень хорошие.
Но работать на кого-то уже не хочу. Мне спокойнее работать на себя.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок