22.07.2018 13:12

Нэна_филе индейки в томатном соусе

Калорийность - 122.7 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Бедро Индейки Бескостное [Индолина]	725 г
Лук репчатый	180 г
Морковь, красная (оранжевая)	150 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Карри, порошок	5 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Масло подсолнечное	10 г
Вода	400 г

Общая масса ингредиентов: 1547 г

Масса готового блюда: 1100 г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тушёное филе индейки. Обычное блюдо, по моему представлению.. А кому-то не хватает именно таких простых рецептов из обычных продуктов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе индейки режу на порционные куски.

Шаг 2.

Выставляю мультиварку на режим "жарка" на 10 минут. Обжариваю индейку в мультиварке с небольшим количеством растительного масла.

Шаг 3.

Мелко режу лук.

Шаг 4.

Добавляю лук к индейке, перемешиваю.

Шаг 5.

Морковь тру на тёрке или мелко нарезаю (зависит от настроения)

Шаг 6.

Добавляю морковь в мультиварку, обжариваю, периодически перемешивая. Добавляю специи и соль.

Шаг 7.

Добавляю муку..

Шаг 8.

..и томатную пасту. Ещё немного поджариваю и перехожу к следующему шагу.

Шаг 9.

Добавляю воду. Переключаю мультиварку в режим "тушение" на 20 минут.

Шаг 10.

Блюдо готово!

Витамины и минералы рецепта

Светусенька 22.07.2018 13:18

из раза в раз одно и то же, чтобы рецепт показывал правильную калорийность, необходимо взвесить готовое блюдо и внеси в рецепт, вы же указали вес исходных ингредиентов и фото вашей кастрюли, прежде чем публиковать рецепт, нужно прочитать правила составления и опубликования:( добавьте эти данные в рецепт без веса кастрюли

Наталья Шапошникова 22.07.2018 13:26

Светусенька, ой, простите! недоглядела!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок