Oksana
19.07.2018 10:04
Дневник питания за 17.07.2018
Сьогодні вибрала весь свій калорійний ліміт до останньої калорії
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Итого | 100 | 352 | 12 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
400
|
203.6 | 3.2 | 13.6 | 18.4 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 460 | 322 | 7 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буйвол, стейк из верхней части бедра (Шошони-Баннок) |
200
|
194 | 42.9 | 2.6 | 0 |
| Сыр, фета |
100
|
264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 500 | 506 | 59 | 24 | 11 |
| Итого за день | 1560 | 1421 | 87 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.07.2018 10:58
скорее всего у вас еще резерв остался, вы указали геркулес 100г
сухой крупы, вы столько приготовили? или у вас 100г готовой каши?
Oksana
19.07.2018 18:53
Вы правы, спасибо большое, что подметили 😉