Foxy
05.09.2018 22:32
Дневник питания за 05.09.2018
Эх, сходила к стоматологу поставить имплант и теперь мне не только
придется 3 дня питаться мягкой пищей, но ещё и силовые на неделю
под запретом 
прямо не знаю
как буду без упражнений
прямо не знаю
как буду без упражнений Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Печень минтая |
8
|
37.6 | 0.5 | 4 | 0 |
| Хлеб ароматный с солодом и кориандром |
40
|
104 | 3.2 | 1 | 20.8 |
| Сыр российский |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
40
|
77.6 | 11.4 | 3.2 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 421 | 29 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
111
|
149.9 | 33.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 293 | 274 | 38 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая |
80
|
55.2 | 2.6 | 0.5 | 8.8 |
| Грейпфрут |
127
|
44.4 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
145
|
195.8 | 43.6 | 1.1 | 0 |
| Итого | 352 | 295 | 47 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band] |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Арбуз |
245
|
66.2 | 1.7 | 0.2 | 14.2 |
| Сыр чечил копчёный |
17
|
49.3 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 302 | 239 | 7 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
87
|
47.6 | 3.8 | 0.3 | 7.5 |
| Печень минтая |
48
|
225.6 | 2.9 | 24 | 0 |
| Итого | 135 | 273 | 6 | 24 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ароматный с солодом и кориандром |
43
|
111.8 | 3.4 | 1.1 | 22.4 |
| Арбуз |
155
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 198 | 153 | 4 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1509 | 1658 | 132 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
06.09.2018 05:08
1
ну отдых организму тоже полезен:D
Ну насчет упражнений незнаю, а питаться мягкой пищей туго. Я тоже
была на приеме у стоматолога на днях. После первого дня ушло 500
гр. Так я за день съела йогурт, суп без картофеля с фрикаделинкой и
вечером несколько кусочков сыра.
Foxy
06.09.2018 09:08
Олеся
Комлева, у меня наоборот зажор вчера случился, некотродируемый
:( уже ночью налопалась индейки, думаю грамм 500 сточила и даже не
взвешивала, первый раз такое за все время на ПП :( утром плюс 300
грамм.
Жевала на другую сторону челюсти строго, дискомфорта не было, так что думаю рекомендации про мягкую пищу преувеличены. Но срыв на ровном месте, конечно, расстроил :(
Жевала на другую сторону челюсти строго, дискомфорта не было, так что думаю рекомендации про мягкую пищу преувеличены. Но срыв на ровном месте, конечно, расстроил :(
Foxy
06.09.2018 09:09
Светусенька, я буду ходить на кардио, но
это не то.
Foxy, я
думаю дело в том что днем вы ели не так как обычно...в итоге очень
хотелось есть вечером. Ну ничего страшного, 300 гр это не
катастрофа. Будете правильно питаться, сбросите их за 1-2 дня.