Алена Васильева
24.04.2021 09:51
Дневник питания за 23.04.2021
Вот как-то так удачно получается,что заварное пирожное вписалось в
калорийность как раз ) В любом случае оно было очень вкусным,не
приторно-сладким и душу я отвела )
Купила куриную чверть, люблю ее шкурку. Сначала думала взять сосисок парочку, но вспоминая,что не больно то они вкусные,решила не лениться и таки кушать "реальное" мясо ) Организм прям просит белок,чему я рада- что не так тянет на сладости ,как на яйца ,сыр,мясо, и тп,то что нужно во время беременности
Купила куриную чверть, люблю ее шкурку. Сначала думала взять сосисок парочку, но вспоминая,что не больно то они вкусные,решила не лениться и таки кушать "реальное" мясо ) Организм прям просит белок,чему я рада- что не так тянет на сладости ,как на яйца ,сыр,мясо, и тп,то что нужно во время беременности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 190 | 89 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 310 | 594 | 22 | 31 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 14 | 88 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Картофель (На пару) |
190
|
138.4 | 3.6 | 0.7 | 29.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 456 | 514 | 22 | 30 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Закваска 2,5% [Яготинська] |
220
|
107.8 | 6.2 | 5.5 | 8.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 345 | 373 | 10 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.7 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Свекла (На пару) |
130
|
52.6 | 1.9 | 0.1 | 11 |
| Итого | 192 | 286 | 13 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Заварное [Бкк] |
80
|
336.8 | 3.7 | 19.4 | 43.2 |
| Итого | 80 | 336 | 3 | 19 | 43 |
| Итого за день | 1587 | 2283 | 76 | 120 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.