Alina
16.10.2019 19:56
Дневник питания за 16.10.2019
Коода еда под контролем, то все легче и легче оставаться в заданом
диапазонп каллорий 
и это радует...
и это радует... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с белком |
1
|
248.2 | 19.1 | 10.9 | 17.4 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
17 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
85
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр твердый Старый голландец |
27
|
90.2 | 6.8 | 7 | 0 |
| Сливки 20% |
15
|
30.7 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 431 | 447 | 28 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Шоколад Brut 80% |
23
|
127.2 | 2.4 | 9.9 | 5.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 165 | 261 | 5 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
70
|
84 | 3.1 | 1.3 | 13 |
| Мясные кексы |
2
|
154.8 | 29.2 | 2.4 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
140
|
25.2 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Желе творожно-смородиновое |
2
|
91.6 | 13.7 | 2.6 | 3 |
| Итого | 468 | 355 | 47 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 235 | 68 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Говядина в соево-горчичном соусе |
1
|
177.1 | 32.5 | 4.8 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
170
|
30.6 | 1.5 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 470 | 253 | 37 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1769 | 1386 | 130 | 54 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.