Alina
11.10.2019 11:34
Дневник питания за 11.10.2019
Итак, бананы. Их было много (целых два 
)!
поэтому кашу в обед пришлось убрать.
Немного пересмотрела ужин и решила что это будет салат из зеленой фасоли с авокадо и яйцами.
Всем легкой пятницы и вкусной еды
)!
поэтому кашу в обед пришлось убрать. Немного пересмотрела ужин и решила что это будет салат из зеленой фасоли с авокадо и яйцами.
Всем легкой пятницы и вкусной еды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с белком |
1
|
248.2 | 19.1 | 10.9 | 17.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр твердый Старый голландец |
30
|
100.2 | 7.6 | 7.8 | 0 |
| Сир Яготинський 5% |
120
|
140.4 | 19.4 | 6 | 2.2 |
| Итого | 405 | 515 | 47 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 200 | 294 | 6 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное отварное |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 270 | 179 | 31 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное отварное |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 150 | 83 | 15 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 319 | 23 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1495 | 1391 | 124 | 60 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.