Мой здоровый рацион
Jana Balion
03.06.2018 22:46

Дневник питания за 03.06.2018

Мой сегодняшний жор. После которого лежа на диване и размышляя о том как ...я оказалась сдесь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, порошок
200
706 24 1 150
Сахар песок
8
31 0 0 8
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
60
141 4 0 29
Отбивная из Филе Грудки [Золотой Петушок]
100
242 16 11 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Сахар песок
8
31 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Картофель жареный (из сырого)
200
406 7 21 49
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
100
310 3 24 20
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
500
160 3 1 38
Колбаса полукопченая, краковская
150
699 24 66 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
350
178 2 0 39
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 04.06.2018 01:11
 1 
Кофе, написано же: растворимый, сухой...Вы его ложкой не едите, берите из рецепта кофе обычный растворимый заваренный на воде) иии купите весы для продуктов, на глаз не определите вес правильно, говорю по своему опыту, ну а так все не так страшно в рационе, кофе исправьте и нормально по калориям выйдет)

Оля N 04.06.2018 10:07
 1 
Абсолютно согласна с Галиной! Нельзя столько калорий на кофе напить)))

Jana Balion 04.06.2018 14:45
Да,с кофе у меня конкретная ошибочка получилась. А весы у меня есть 😀 так что начнем подсчет)))

Наталия А. 04.06.2018 14:49
Кстати, по поводу кофе. Вот если брать кофе молотый натуральный, то там  в программе 10 кКал, сколько то белков, жиров и углеводов. А вот если брать кофе сваренный на водопроводной воде, то там 1 кКал. Какой же выбирать?

Jana Balion 04.06.2018 14:55
А я даже внимания не обратила на ккал в таблице. Надо будет поизучать.