Дневник питания за 14.12.2022

заболела. дети болеют (в школе объявили дистант). все так грустно. ОРЕХИ дают полный баланс нутриентов. Есть смысл в ореховый диете. Исходя из рейтинга продуктов самая бесполезная еда хлеб и масло. Значит исключить бутерброды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	170	321	19	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	80	355	3	26	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	130	791.7	24.2	69.8	16.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1130	791	24	69	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	96	21	1	0
Итого за день	3480	1565	68	112	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андреа 14.12.2022 10:52

Выздоравливайте!!!

Ларчик 14.12.2022 10:55

Андреа, спасибо

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок