Мой здоровый рацион
Ларчик
14.12.2022 10:40

Дневник питания за 14.12.2022

заболела. дети болеют (в школе объявили дистант). все так грустно. ОРЕХИ дают полный баланс нутриентов. Есть смысл в ореховый диете. Исходя из рейтинга продуктов самая бесполезная еда хлеб и масло. Значит исключить бутерброды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
130
791.7 24.2 69.8 16.9
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андреа 14.12.2022 10:52
Выздоравливайте!!!

Ларчик 14.12.2022 10:55
Андреа, спасибо