Мой здоровый рацион
Татьяна
12.12.2022 22:38

Дневник питания за 12.12.2022

Добрый вечер!
Сегодня выдался тяжёлый день. Дождь поливает без остановки, а такая была красота.... все было в снегу. Чувствую, новый год придётся встречать с зонтиками и в резиновых сапогах☔⛄
По питанию я сегодня молодец, вроде бы ничего не перебрала - это меня радует. Очень надеюсь, что подсчёт калорий войдёт в привычку, а правильное питание станет образом жизни.
Вечером после работы сделала тренировку на растяжку, ну а завтра планирую make body.
Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Сырные вафли
103
203.2 18 9.8 11
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liberty yogurt папайя манго
270
205.2 7.6 4.1 35.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Зефир
15
48.9 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью на говяжьем бульоне
220
92.2 5.3 3.1 10.1
Котлеты из фарша трески
80
113.2 15.2 2.2 8.1
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
290
2.9 0 0 0.9
Сырные вафли
59
116.4 10.3 5.6 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша трески
80
113.2 15.2 2.2 8.1
Салат из моркови с чесноком
150
181.4 2.1 14.6 10.2
Хлеб Мюнхенский [Globus]
23
54.1 1.7 2.1 6.9
Колбаса варёная "Печёночная" Глобус
37
109.9 5.2 9.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.