Дневник питания за 03.12.2022

❇️Всем доброго субботнего вечера ❇️
Сегодня выдался хороший денёк. Я выспалась, была бодрой и с хорошим настроением. С утра всей семьёй позавтракали, решила всем сделать овсяноблины нам с мужем с творожным сыром, солёной рыбкой, авокадо и зеленью, а сыночку с творожным сыром и бананом. Кстати, им очень понравилось)
Во второй половине дня ездили в магазин за продуктами.
Ну а вечер я посвятила себе 🤗
Позанималась по программе make body, тренировка была очень активной, но благодаря хорошей музыкальной подборке, она прошла незаметно, хотя и длилась 50 минут.
Сделала сухой массаж щёткой (с щетиной из кактуса), потом массаж с кремом при помощи массажёра. Сейчас релакс с корейской масочкой для лица с коллагеном.
Что касается питания, погрешности были, это перекус в ТЦ (КFC), но это были 3 крылышка и капучино без сахара, но с конфеткой🤦‍♀️ По калориям я вошла в норму, так что считаю, что я сегодня молодец 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	85	164.3	9.4	7.1	15.3
Горбуша соленая	26	43.9	5.7	2.3	0
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	30	81.4	2.1	7.7	0.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	921	519	19	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Морепродуктами [То-То]	170	379.1	28.9	17	28.9
Хурма	277	185.6	1.4	1.1	42.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	947	566	30	18	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	119	3.5	2.5	20.7
Крылья Острые [Ростик'c - KFC]	81	246.2	15.9	16.8	7.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	481	403	20	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Конфеты Царская Награда [Авк]	25	139	1.6	9	13.5
Итого	425	284	22	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3124	1773	92	75	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок