Татьяна
02.12.2022 23:53
Дневник питания за 02.12.2022
Добрый вечер!
Наконец-то пятница, а завтра долгожданные выходные. Сегодня решила сделать уборку, чтобы в выходные было больше свободного времени.
По питанию сегодня намного лучше, хоть и не идеально, но рейтинг не плохой. Вот позаниматься, к сожалению, сегодня не получилось, не хватило времени. Завтра обязательно наверстаю.
Кстати, сегодня первый раз попробовала приготовить овсяноблин. Ну что хочу сказать, довольно - таки вкусненько получилось и очень сытно. Начинка-творожный сыр, помодо и авокадо.
Буду теперь иногда готовить его для разнообразия на завтрак. 
Наконец-то пятница, а завтра долгожданные выходные. Сегодня решила сделать уборку, чтобы в выходные было больше свободного времени.
По питанию сегодня намного лучше, хоть и не идеально, но рейтинг не плохой. Вот позаниматься, к сожалению, сегодня не получилось, не хватило времени. Завтра обязательно наверстаю.
Кстати, сегодня первый раз попробовала приготовить овсяноблин. Ну что хочу сказать, довольно - таки вкусненько получилось и очень сытно. Начинка-творожный сыр, помодо и авокадо.
Буду теперь иногда готовить его для разнообразия на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
212.6 | 12.1 | 9.2 | 19.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр твороженый Cream Nuvo (prof) |
30
|
81.4 | 2.1 | 7.7 | 0.9 |
| Итого | 232 | 363 | 15 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Конфета [Коркунов] |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 161 | 214 | 3 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с курицей (копия) |
200
|
235.2 | 15.2 | 14.2 | 10.4 |
| Хлеб столовый |
25
|
55.5 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 235 | 352 | 17 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 247 | 116 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 390 | 399 | 44 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1515 | 1612 | 82 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.