Дневник питания за 23.08.2018

почти перестала ходить по магазинам, покупаю в интернете и на рынке овощи, фрукты. в простые магазины заходить опасно. вчера, как в тумане, купила коробку суфле, повелась на красивую картинку. сладкое, невкусное, по сути. съела, зачем... честно вписала.
на ужин будет салат, возможно, кофе. пока даже все не так плохо. но могло быть лучше, конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	7	41.7	1.5	3.6	1.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
ржаные отруби Ого	20	54	2.6	0.4	8
Итого	277	228	11	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	165	31	3.6	0
суфле лайм	120	516	3.6	19.2	80.4
Итого	520	987	43	32	128

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Итого	200	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
данон 5	50	48.5	4.4	2.5	2.1
Итого	300	243	18	14	8
Итого за день	1297	1548	75	57	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок