Дневник питания за 20.08.2018

на сегодня так. ужин съеден. возможно, выпью капучино еще, если гулять выйдем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	17	101.2	3.6	8.8	3.6
отруби пшеничные Ого	20	58	2.8	0.6	8
Итого	267	281	13	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	250	112	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	78	152.1	19.5	7.6	0
Итого	358	219	22	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Варенье из персиков	37	95.5	0.2	0	24.7
Итого	344	521	34	16	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колечки нестле	13	46.5	1.2	0.4	9.5
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	163	114	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	86	141.9	26.7	3.1	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	82	101.7	4.4	0.4	21.8
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	248	254	31	3	23
Итого за день	1630	1503	106	44	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 20.08.2018 17:47

почему-то нормы по-прежнему уменьшаются при публикации. пойду в техподдержку писать

Элеонора 20.08.2018 18:58

Вы же грудью кормите? У меня тоже был такой вопрос: после публикации дневника нормы на лактацию не учитывались. Нужно установить их вручную. Вот здесь мы это обсуждаем https://health-diet.ru/people/user/279595/blog/168775/ . Арина Виноградова помогла мне расчитать по формулам энергозатраты на основной обмен и на лактацию, сделали дефицит и полученные цифры я внесла в личные данные. По ним уже 3 месяца и живу)

Вика 20.08.2018 20:37

Элеонора написал:
Вот здесь мы это обсуждаем

о, спасибо. значит, я не одна такая, общий глюк. но в тех поддержку я написала все же. смысл в публикации таких дневников, если народ видит искаженную картинку.

Элеонора написал:
полученные цифры я внесла в личные данные

в личных данных у меня все правильно. цифры только при публикации слетают. при заполнении я все вижу корректно

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок