Дневник питания за 18.04.2018

Ну вот прошёл первый месяц ,как я на МЗР, первые три килограмма ушли с легкостью за две недели, а вот четвертый не хочет упирается то плюс,то минус.Наверное организм думает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе заварной с сахаром	100	43	0	0	8
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	25	50	1	0	9
Итого	185	187	10	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока	30	90	6	6	0
Сухари сливочные	25	99	2	2	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Итого	355	192	8	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица	200	200	13	4	27
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372	10	36	0
Итого	280	573	24	40	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	260	135	0	0	35
Итого	260	135	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ щавлиевый	300	141	7	8	8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	25	50	1	0	9
Итого	325	191	9	9	17
Итого за день	1405	1280	53	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 19.04.2018 12:34

О привет, поздравляю что уже 4й пошел, скоро на весах не будет цыфры 7, рацион хороший белков только не хватает, не голодная?

Мария Николаевна 19.04.2018 20:50

Приветик , я не голодная ем больше чем раньше ела .только месяц назад в моем рационе было больше углеводов и жиров, а теперь пытаюсь увеличить белок ,но все равно недобор .

Cat 19.04.2018 21:44

Мария Николаевна, Рыба очень хорошо и белок и не жирная, но я не готовлю её, может на рынок схожу чё нибудь куплю и тогда пиготовлю, а последнее время свинину в фольге делаю, соль, специи и так вкусненько получаеться с салатом, в фольге вообще топово весь жир вытекает

Elena chibambam 19.04.2018 22:03

Борщ щавелевый.....зазвучало как " займи но выпей!" рацион тупо "идеальный!" И чечевица и мясо....и ваще....

Elena chibambam 19.04.2018 22:50

Nataly, В том-то и дело, что пробовала и это мое любимое блюдо! А нам с вами урок что такое мисандерстендинг)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок