Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39 | 1 | 0 | 8 |
Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2760 | 277 | 6 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
65
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Киви |
65
|
30 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 195 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
162
|
181 | 3 | 1 | 38 |
Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Редька полевая, сырая |
25
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Огурец очищенный, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 422 | 338 | 7 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 59 | 274 | 5 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
Карась (Жарка) |
200
|
136 | 28 | 2 | 0 |
Морковь, желтая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Капуста пекинская |
250
|
40 | 3 | 0 | 5 |
Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 350 | 34 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чии, сушеные |
10
|
48 | 1 | 3 | 4 |
Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
Итого | 250 | 173 | 7 | 8 | 15 |
Итого за день | 4271 | 1500 | 63 | 70 | 150 |