Дневник питания за 06.01.2021

Запеканка, блины... но по углеводам на поддержании вроде нормально. Да и рейтинг, в целом, неплохой. Весы сломались, ножка показывается, вес каждый раз разный, не могу словить правильный, так как разница в килограмм- полтора. Так что пока ориентируюсь примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Запеканка-чизкейк без муки	111	238.5	16.5	9	22.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Итого	1331	321	22	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины 6.01.	207	296.6	10.8	3.1	56.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	116	78.9	5.8	3.7	4.1
Варенье из персиков	31	80	0.2	0	20.7
Итого	354	455	16	6	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с шаареей	150	187.5	4.1	0.6	41.4
Печеночные оладьи 2.01.21	150	302.9	20.4	14.1	23.3
Овощной соус-рагу на бульоне 12.07.	320	166.7	7.4	4.2	24.6
Салат 6.12.	400	80	4.8	0.8	12
Итого	1020	737	36	19	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка-чизкейк без муки	103	221.3	15.3	8.3	20.5
Итого	603	221	15	8	20
Итого за день	3308	1735	91	47	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок