Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Пшеничные хлопья |
25
|
84.3 | 3.1 | 0.4 | 18.4 |
Итого | 725 | 220 | 13 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
Творог 2% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
108
|
246.2 | 9.3 | 1.4 | 48.8 |
Итого | 1010 | 455 | 39 | 4 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 611 | 202 | 3 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Батат, картофель сладкий (Варка без слива) |
238
|
133.4 | 4.7 | 0.1 | 29.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Куриный окорочок (Варка) |
156
|
221.4 | 29.6 | 11.3 | 0.2 |
Итого | 1034 | 461 | 35 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4383 | 1348 | 91 | 40 | 148 |