Дневник питания за 09.01.2019

Сегодня почти всё зелёное.В калории попала.Но вес пока стоит,но я тоже не уступлю ему.Буду продолжать и всем желаю,достичь того чего хотите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	20	50	1.5	0.6	10
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра красная из форели домашняя	30	74.7	9.5	4	0.3
Творог рассыпчатый 9%	100	151	16	9	1.5
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Итого	808	434	28	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	387	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Форель жареная	86	141.8	18.4	6.7	0.6
Карп (Жарка)	70	69.4	10.5	3	0
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Сок из белого винограда с мякотью свежевыжитый домашний	150	103.5	1	0.3	25.8
Итого	550	437	31	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Масло "Рыжиковое"	3	26.5	0	3	0
Сок из белого винограда с мякотью свежевыжитый домашний	150	103.5	1	0.3	25.8
Итого	596	176	1	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	550	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони домашнее	250	183.8	7.5	12	11.5
Итого	250	183	7	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3441	1300	71	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.01.2019 19:04

странно, что на такой калорийности вес стоит, а у виноградного сока явно выше должна быть калорийность, чем у целого винограда

Наталья Сафронова 10.01.2019 21:03

Светусенька, Я думаю, что меньше должна быть,ведь я исключила шкурку и косточки у винограда,а там что то полезное тоже было. Но мне трудно правильно подсчитать,думаю что не очень большая разница в цифрах.

Светусенька 11.01.2019 06:12

Наталья Сафронова, вы убрали всю клетчатку из ягоды, оставили только жидкий сахар, сомнительная полезность продукта, виноград вообще не самый полезный продукт по количеству в нем сахара, обратите внимание на кол-во углеводов в нем, возможно он вам и держит вес, попробуйте учесть его исходный вес для сока и увидите реальную картину, без корректировки

Наталья Сафронова 11.01.2019 17:22

Светусенька, Согласна с Вами,виноград,не лучший продукт для похудения.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок