Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 372 | 230 | 6 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 771 | 246 | 0 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
Багет |
1
|
333 | 10 | 1 | 68 |
Кефир, нежирный |
1000
|
310 | 30 | 0 | 40 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 768 | 40 | 3 | 134 |
Итого за день | 2648 | 1244 | 48 | 17 | 216 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4.7 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Вес снаряда |
||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
||
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
40 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
3 |
170 |
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
||
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
||
Вес снаряда |
||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
||
Вес снаряда |
3 |
150 |
||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
||
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |