Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Perfect Food RAW (гринсы) |
1
|
30 | 2 | 0 | 2 |
Арахисовая паста, стандарт США |
18
|
105.8 | 3.9 | 8.9 | 3.3 |
Итого | 652 | 799 | 42 | 26 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
Говядина 1 кат. |
40
|
87.2 | 7.4 | 6.4 | 0 |
Капуста квашеная |
100
|
30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
Итого | 400 | 502 | 37 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рогалики творожные с мармеладом |
70
|
197 | 8.3 | 3.5 | 33 |
Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 2410 | 328 | 8 | 3 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Сыр костромской |
20
|
67.4 | 5 | 5.3 | 0 |
Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Рогалики творожные с мармеладом |
32
|
90 | 3.8 | 1.6 | 15.1 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
Итого | 841 | 659 | 45 | 18 | 73 |
Итого за день | 4303 | 2289 | 134 | 70 | 269 |