| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Perfect Food RAW (гринсы) |
10
|
33.3 | 2.2 | 0 | 2.2 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 1039 | 679 | 40 | 22 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
78
|
152.1 | 19.5 | 7.6 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
81
|
32.4 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 284 | 304 | 23 | 8 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
225
|
369 | 19.9 | 5.8 | 44.6 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
21
|
32.1 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 1938 | 667 | 31 | 19 | 75 |
| Итого за день | 3486 | 1756 | 96 | 51 | 197 |