Мой здоровый рацион

Курица тушеная с овощами

Калорийность - 61.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 500 г
Картофель 600 г
Перец болгарский, сырой 265 г
Морковь, сырая 200 г
Капуста цветная 100 г
Капуста брюссельская 100 г
Фасоль стручковая. Консервы 100 г
Горох зеленый свежий 100 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок, сырой 10 г
Томатная паста. Консервы 75 г
Масло подсолнечное 20 г
Лавровый лист 5 г
Перец черный 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 500 г
Укроп, свежий 20 г
Петрушка, сырая 20 г
Общая масса ингредиентов: 2735 г
Масса готового блюда: 2735 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты: филе куриное, картофель, 1 перец сладкий, 2 моркови, капуста цветная, капуста брюссельская, фасоль стручковая, горох зеленый, 1 лук репчатый, 5 зубчиков чеснока, томатная паста, 1 столовая ложка растительного масла, 2 лавровых листика, 3 горошины перца, немного укропа и петрушки для украшения.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашу мультиварки положить кусочки курицы и порезанные картофель, перец, морковь, лук и чеснок.
Шаг 2.
Добавить замороженные цветную и брюссельскую капусту, фасоль и горох.
Шаг 3.
Положить специи и томатную пасту. Добавить масло (необязательно). Залить все водой, закрыть крышку и запустить программу "Тушение" (температура - 100 градусов). Время приготовления 45 минут. При подаче посыпать зеленью.
Натали Савченко 07.03.2018 10:27
 1 
глянула на картинку -подумала перец фаршированный:)

Арина Виноградова 07.03.2018 19:54
 1 
Натали Савченко, фото брала из интернета, а то к моменту добавления сюда рецепта все было уже съедено))