Юлия
21.04.2023 21:05
Дневник питания за 21.04.2023
Главной целью сегодняшнего дня было не слопать всё. Коварные
женские дни... 
Думаю,
получилось, все вкусняшки вписались.
Думаю,
получилось, все вкусняшки вписались. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
35
|
94.1 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Ветчина Венеция [Волков] |
56
|
67.2 | 9.5 | 2.5 | 1.4 |
| Творожный сыр |
9
|
21.4 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Сыр AN |
35
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| Американский Бургер Соус [Calve] |
22
|
55 | 0.2 | 4.4 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Classic Crema [Nescafe] |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 928 | 476 | 25 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр AN |
10
|
34 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Мука рисовая ц/з |
10
|
35.4 | 0.6 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка "Витаминная Поляна" |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 612 | 149 | 9 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вафли с Халвой [Яшкино] |
18
|
90 | 1.3 | 4.7 | 10.8 |
| Classic Crema [Nescafe] |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 100 | 134 | 3 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное |
50
|
53.9 | 10.7 | 1.3 | 0 |
| Макароны Спиральки [Макфа] |
50
|
171 | 6 | 0.7 | 35.3 |
| Babyfox Молочный Шоколад [KDV] |
18
|
102.6 | 1.4 | 6.8 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 878 | 374 | 20 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
43
|
115.7 | 3.9 | 0.4 | 24.1 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сыр AN |
18
|
61.2 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Итого | 150 | 305 | 27 | 9 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое стаканчик сливочный |
70
|
116.9 | 2.6 | 5.6 | 13.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Classic Crema [Nescafe] |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 152 | 161 | 5 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3320 | 1602 | 91 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.