Мой здоровый рацион
Юлия
21.04.2023 21:05

Дневник питания за 21.04.2023

Главной целью сегодняшнего дня было не слопать всё. Коварные женские дни...  Думаю, получилось, все вкусняшки вписались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский
35
94.1 3.2 0.4 19.6
Ветчина Венеция [Волков]
56
67.2 9.5 2.5 1.4
Творожный сыр
9
21.4 0.5 2 0.3
Сыр AN
35
119 8.8 9.1 0
Американский Бургер Соус [Calve]
22
55 0.2 4.4 3.3
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода
500
0 0 0 0
Classic Crema [Nescafe]
2
0.9 0.2 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
26
40.8 3.3 3 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Сыр AN
10
34 2.5 2.6 0
Мука рисовая ц/з
10
35.4 0.6 0.1 8.1
Вода
500
0 0 0 0
Клетчатка "Витаминная Поляна"
15
12 1.2 0.5 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вафли с Халвой [Яшкино]
18
90 1.3 4.7 10.8
Classic Crema [Nescafe]
2
0.9 0.2 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное
50
53.9 10.7 1.3 0
Макароны Спиральки [Макфа]
50
171 6 0.7 35.3
Babyfox Молочный Шоколад [KDV]
18
102.6 1.4 6.8 8.8
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский
43
115.7 3.9 0.4 24.1
Творог 5% жирности
89
129 18.7 4.5 2.7
Сыр AN
18
61.2 4.5 4.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое стаканчик сливочный
70
116.9 2.6 5.6 13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Classic Crema [Nescafe]
2
0.9 0.2 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.