Дневник питания за 31.05.2018

Есть присказка про рождество в июле, а у меня на этой неделе масленница в июне )))
Экспериментирую с десертами, примеряюсь с весом порций. Хочется подготовиться к марафону июньских семейных праздников и застолий. Три блинчика с начинкой - вполне сойдут за ужин, и на завтрак еще будет. Рецепт самый обычный из интернета. На эксперименты с разной мукой пока что никак не находится время. Единственное что заметила, если тонко разливать блин, то он ужаривается на 50-55%, по сравнению с массой теста. Но самое главное, получается весом 25-30 г. Это удобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
=2 Ставрида + творог0% (265/500/100)	75	74	13	1	0
хлеб Graham	60	156	4	1	30
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	385	331	25	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами и сыром (300г)	300	293	24	6	34
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Итого	500	383	30	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста+огурец+морковь	200	45	2	0	8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1	0	3
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	270	159	4	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супертонкие блины на воде (с молоком)	90	221	7	6	33
Смородина черная	100	44	1	0	7
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	290	434	26	15	43
Итого за день	1445	1308	87	40	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 31.05.2018 10:36

Очень люблю блины, да и близкие их обожают, поэтому готовлю их часто. Я их на кефире замешиваю и тоже тоненькими пеку. Но вечером никогда не ем, только на завтрак. Уж больно там углеводов много, а я стараюсь углеводов вечером по минимому. Только так мой организм худеет.

Анастасия 170/85 31.05.2018 13:28

Людмила Мила, согласна, блины лучше на завтрак, но сегодня скорее всего не получится сдержаться (вечером буду печь), поэтому решила посчитать по-честному. Хорошо еще в 140 углеводов вписалась, даже удивилась.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок