Мой здоровый рацион
Маргоша
23.02.2024 14:24

Судак под сметанным соусом

Калорийность - 130 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Судак (Запекание) 1500 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Запекание) 200 г
Укроп (Запекание) 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец красный молотый острый 3 г
Перец белый 3 г
Общая масса ингредиентов: 2269 г
Масса готового блюда: 1800 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Судак под сметанным соусом в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко режем лук, укроп, добавляем сметану, солим, перчим, перемешиваем. Филе судака нарезаем порционно, добавляем соль, перец, выкладываем в посуду для запекания. Сверку выкладываем наш соус и убираем в разогретую духовку 180-200 градусов на 35-45 минут. Зависит от духовки. Посыпаем сыром и отправляем в духовку еще на 10 минут. Вкусный и нежный судак готов! Приятного аппетита!
Тамагочи 23.02.2024 14:30
здравствуйте, а судака вы замороженное филе покупаете?
и как он получается, сухой или сочный, после такого запекания под шубой?

Маргоша 23.02.2024 14:47
 1 
Тамагочи, Его муж поймал на Рузе 5,5 кг Делала первый раз, пока остывает попробую скажу, но сока там очень много думаю будет не сухой

Тамагочи 23.02.2024 18:29
Маргоша, ок жду отзыв))

Маргоша 24.02.2024 13:36
 1 
Тамагочи,Добрый день. Рыбка получилась очень нежная и вкусная. Надо попробовать так же сделать горбушу