| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сыр Адыгейский легкий |
100
|
143 | 25 | 3 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 199 | 27 | 4 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
30
|
67 | 3 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 114 | 4 | 6 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабка |
300
|
516 | 10 | 18 | 75 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
300
|
180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого | 600 | 696 | 19 | 28 | 89 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
70
|
128 | 2 | 7 | 13 |
| Итого | 80 | 181 | 4 | 11 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
100
|
55 | 2 | 3 | 4 |
| Сыр Адыгейский легкий |
30
|
42 | 7 | 1 | 0 |
| Итого | 130 | 98 | 10 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1954 | 1290 | 65 | 55 | 129 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
60 |
0 |
150 |
|
Дистанция |
2 |
2 |
3 |
0 |
||
Интенсивность |
Низкая |
Низкая |
Средняя |
|||
Расход калорий |
30 |
30 |
50 |
110 |