Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Черника, дикая, замороженная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
10
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Корица, молотая |
4
|
9 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 587 | 180 | 5 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 889 | 197 | 10 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
300
|
274 | 17 | 11 | 25 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 330 | 326 | 19 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Сырники из творога |
27
|
81 | 3 | 5 | 5 |
Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 235 | 119 | 4 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
94
|
213 | 9 | 18 | 3 |
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
20
|
38 | 0 | 1 | 4 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 483 | 323 | 12 | 23 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Адыгейский легкий |
60
|
85 | 15 | 2 | 0 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 160 | 125 | 18 | 3 | 4 |
Итого за день | 2684 | 1273 | 69 | 64 | 105 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
|
Дистанция |
0 |
|||
Интенсивность |
Средняя |
|||
Расход калорий |
100 |
100 |