Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 663 | 315 | 11 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочный с клецками |
300
|
332 | 11 | 15 | 39 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 332 | 11 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65 | 9 | 2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
Итого | 650 | 331 | 27 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
39
|
44 | 0 | 4 | 2 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 131 | 2 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Exponenta |
200
|
110 | 18 | 0 | 9 |
Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Итого | 210 | 170 | 20 | 5 | 10 |
Итого за день | 2726 | 1280 | 73 | 65 | 104 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
|
Дистанция |
7 |
0 |
|
Интенсивность |
Низкая |
||
Расход калорий |
200 |
200 |