Мой здоровый рацион
Елена
11.08.2014 16:27

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

2 месяца без какого-либо мяса, очень редко яйца и что-то из муки. Молочные продукты пока оставила. Сладкое раз в неделю, но хочу преодолеть и этот соблазн. От кофе интуитивно очень хочется отказаться навсегда... Но вкус приятный, особенно в театре кофе, куда редко выбираюсь, но столько приятных впечатлений получаю... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Виноград, мускатный
200
 114 1.6 0.9 20.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 900 204 3.4 1.1 39.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный
60
 52.8 10.8 0 1.1
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
сыр маздамер 45%
100
 334 25 26 0
Итого 500 537.2 40.1 37.5 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
200
 570.4 38.2 8.4 83.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 202 570.4 38.2 8.4 83.1
Итого за день 1602 1312.8 81.7 47 137.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF 11.08.2014 17:24
 1 
А почему без мяса-то?  Обмен веществ происходит между белками, жирами и углеводами, а у вас совсем нет белка ( смотрите нутриентный беланс: желтые полосочки). Вывод: вы обкрадываете свой организм не кушая белое куриное мясо или морскую рыбу (морепродукты), т.е продукты содержащие белок.

Екатерина 11.08.2014 20:58
от кофе не так сложно отказаться, как кажется. вкус, кстати, через некоторое время уже не кажется таким приятным. а вот запах периодически всё ещё волнует )
а почему совсем нет овощей? (

Елена 12.08.2014 14:31
Александр Фролов,  спасибо за внимание к моему рациону. Белков за сутки 91%, но мы понимаем, что это условные показатели, не так ли? ))

Елена 12.08.2014 14:35
Anna Ahmatowa,  цель - питание как здоровье, а не как надо верить(мое личное субъективное мнение, которым я делюсь на случай, если здесь есть кто-то из одно думцев, возможно, как и я когда-то сомневающихся в решении сменить рацион). 

Елена 12.08.2014 14:35
 1 
Екатерина,  Этот день не отражает мой постоянный рацион, поэтому отсутствие овощей не говорит о том, что их нет в общем. Я делала большой перерыв в заполнении, но из прошлых записей можно заметить, что с овощами мы друзья))

Екатерина 12.08.2014 14:56
Елена,  тогда я спокойна )

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок