Мой здоровый рацион
Юлия Важенина
26.06.2018 11:01

Дневник питания за 26.06.2018

Месяц была на поддержании,но все-таки решила, что есть еще лишний жирок, устроила организму Детокс на недельку, цель:минус оставшиеся 2 кг, и стоп, надо теперь мышцами обрастать, а то вид худой креветки не совсем впечатляет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Кекс овсяночный
135
311 7 10 45
Чай с медом
280
40 0 0 10
Витамины Витрум
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
9
29 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами
100
76 10 2 2
Салат листовой с овощами
150
35 1 1 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Яблоко
120
56 0 0 11
Чай с медом
280
40 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат листовой с овощами
154
36 1 1 4
Хлебцы щедрые
14
49 2 0 9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
100
65 14 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
150
38 4 0 7
Банан
80
76 1 0 16
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Масло оливковое
5
44 0 5 0
соевый соус кнр
10
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 26.06.2018 11:43
Смотря в каком возрасте "худая креветка";). 

Юлия Важенина 27.06.2018 16:13
Валерия, а в каком обычно?😁

Валерия 28.06.2018 09:36
Юлия Важенина, Если молоденькая то это нормально, а вот сильно худой в более зрелом возрасте не очень морщины видны и тд и тп

Юлия Важенина 02.07.2018 04:12
Валерия, ну вот я и говорю., в 40 лет креветка, надо убирать лишние морщины и работать уже на рельеф, но тренер говорит, весь жир надо согнать, осталось процентов 20, но мне страшно уде в зеркало смотреть. В общем, я на распутье, переходить на профицит или дальше сидеть на дефиците калорий 😡