попробуйте планировать меню по алгоритму, заранее, а не по факту,
что съели, забивайте в Дневник сначала белковую и жировую основу на
80 % от норм рекомендуемых сайтом, а потом добиваете углями..
нивелируйте ,играйте граммами
Так весы я еще не купила но уже почти пошла за ними :dance:,
ну да легко особенно когда холодильник пустой :хихикаю:.
Спасибо большое!!!!!!!!!! :поцеловали:
Екатерина, если только в начале пути, то
просто записывайте ( даже без весов, штучно кусочки, ложки) ЧТО
съели, КОГДА съели, и ЗАЧЕМ съели.. Разбирайтесь с пищевым
поведением, а не урезывать угли торопитесь.. Тут важно понять,
когда голод был, когда от безделья перед компом в рот клали еду,
когда тоску-печальку заедали.. почему сладенького хочется.. масса
вопросов.. Обычно вот на этом этапе уже уходят первые кг даже без
подсчета калорий
Екатерина, это не сложно, готовьте
примерно на 3 дня , отварите рыбу штуки 4, грудку, яйца, творог,
делайте салат из морской капусты гдет о 2 л банка, или что то
другое просто зелень, Всегда будут белки в порядке. :D
Екатерина, конечно и на перекус орешки
по 5-10 штучек плюс вода. Еще всегда отваренная на воде любая крупа
есть в холодильнике, Хочешь сладкую пару ложек положил
добавил корицу и мед и ложечку молока вот исладкая кашка,
хочешьгарнир к рыбке добавил соевый соус специи все просто
:D Удачи
Доктор
Ливси, Даже так!!! Тоже думаю переходить на полную версию или
нет.
А пока бесплатно, есть сортировка продуктов "Лидеры", заходишь в
раздел белков выбор большой, соответственно что доступно тем и
добираю белки.