Мой здоровый рацион
Irina Jegorova
03.04.2018 12:06

Дневник питания за 02.04.2018

Публикую дневник питания за вчерашний день. Целый день бегала по делам. Но взяла с собой воду и грушу, чтобы потом дома не наесться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сепик
30
72 2 0 13
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
87
54 2 3 4
Творог нежирный 0,6%
150
162 22 6 3
Ветчина (Viru sink)
60
59 9 1 1
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Груша
210
98 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
салат с китайской капустой и фасолью
170
74 3 2 7
Окунь запеченный, по 1-374
330
339 22 15 27
Молоко 3,2%
130
76 3 4 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая Фета Сыр
40
73 5 4 2
Овощи
270
83 6 0 13
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
288
123 2 0 23
Кефир 2,5% жирности
365
193 10 9 14
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
165
77 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.