Мой здоровый рацион
Irina Jegorova
30.03.2018 20:07

Дневник питания за 30.03.2018

Публикую дневник питания.Уже восемь вечера, а я чего-то маловато наела(дел было много, забыла поесть). Как бы на ночь не наесться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
72
84 6 2 8
Сепик
34
82 2 0 15
Лосось атлантический (семга)
54
82 10 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекла и картошка
100
64 2 0 13
Сельдь атлантическая среднесоленая
110
159 18 9 0
Сорбет Лимонно-Лаймовый
150
195 0 0 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
140
246 40 9 0
Зеленый Горошек
97
41 3 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
all 31.03.2018 02:41
Ну, чтобы не "наесться на ночь", нужно просто пораньше лечь спать... Лег спать вовремя и не съел ничего лишнего :)

Элеонора 31.03.2018 03:04
all, ага, проснулся от голода- пошел точить к холодильнику) У меня муж так постоянно делает

Irina Jegorova 31.03.2018 10:57
all 31.03.2018 20:39
Элеонора, ну, не исключено, что этот лайфхак подходит не всем) Но меня не будит даже будильник, ни то что голод :)