Калории

Подскажите пожалуйста , программ выдаёт 1498 ккал нужно в день! Я прочитала что меньше не желательно , у меня получается 3 приема пищи, я в завтрак и обед ем сладкое, но все равно в день получается не больше 1200-1300. При том порции нормальные и я наедаюсь , что делать ?

Олько 14.11.2017 08:06

выложите дневник для начала

Ujik 14.11.2017 08:14

ну и сладкое не желательно.
каши, мясо, молоч.продукты, 1 фрукт, 1 кусочек хлеба, масла в виде орехов или рыбы
я еще помимо витамины пью.

Luboff 14.11.2017 08:16

Я выложила дневник)))

Luboff 14.11.2017 08:22

Ujik, каши не люблю вместо каши ни чёрный хлеб

Ujik 14.11.2017 08:26

Luboff, черный хлеб это быстрые углеводы. нужны и медленные тоже. специально для вас опубликовала свой дневник за 7ноября - гляньте

Олько 14.11.2017 08:39

Luboff, я вам в дневнике ответила

Людмилка 14.11.2017 08:40

Luboff, в этом посте дневника нет, обсуждать вслепую не получится. ;)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок