Привет всем. :) Если я ем и вписываюсь по килокалориям, а потом добавляю физические нагрузки и получ...
Привет всем. :) Если я ем и вписываюсь по килокалориям, а потом
добавляю физические нагрузки и получается ,что у меня недобор-это
критично, обязательно нужно доедать? Меня пугает мысль о нарушении
обмена веществ :think:
Если у Вас тяжёлые нагрузки, то их стоит указывать, а если это пару
часов пешей прогулки то я бы не стала, это может только запутать.
На самом деле если прислушаться к телу при нехватке энергии оно
отзовётся повышенным чувством голода, которое трудно игнорировать.
Нарушения обмена не будет от этого, но может приводить к зажорам в
последствие или к замедлению похудения.
Ольга
Полянская, после тренировки надо кушать, так как есть опасность
гликемии - снижения уровня глюкозы в крови, а это как минимум
плохое самочувствие
Super
mama, тоже мечтаю о внуках), хочу с ними в бассейн ходить, в
зал, просто гулять))), но доча не торопится, хотя уж 30 скоро.
Утешаю себя, что всему своё время, будут и у нас с мужем любимые
лапочки) :ah: А в зал беру с собой какой нибудь фрукт, пока
переодеваюсь в сауну, быстренько хомячу). Как раз к дому
великолепный аппетит)
Ольга
Полянская, расход энергии на силовые и бассейн надо учитывать,
чтобы организм не разрушался, а то без хорошего питания перетрен
получить можно очень быстро.
Maru_Sova, я тут на не правильном
энтузиазме, такой коридор устроила, чувствовала все прелести
голодания: слаботь и т.д. Тренировки совсем не учитывала
Ольга
Полянская, Слабость и голод это основные признаки перетрена,
возможно стоит даже пару тренировок пропустить. Сама сталкивалась с
этим, своим умом приходилось доходить, а тут народ прошаренный на
эту тему, сразу как на сайт попала всё в голове по полочкам легло).
Продуктивных Вам тренировочек.