Олег, raw vegan, 80/10/10
18.08.2021 22:57
Дневник питания за 18.08.2021
Если растет нагрузка, то сразу вес увеличивается. Вчера поработал
сборщиком мебели в школе, потом поездил на велике, утром + 600 г.
Зато сегодня днем скис, на арбузе пошел откат веса (типа
прочистился немного), дал чуть больше перерыв между едой и все,
получил неслабый детокс и овощеобразное состояние днем. Давай
бананы трескать, но особо не помогло. Поехал на велике кататься -
совсем другое дело, кровь забурлила, я пульс разогнал как следует,
так он к вечеру никак не может угомониться, при моей норме 56
выдает 68. Дыня вечером тоже сказалась, она не разу не успокоитель,
а наоборот раздражитель. И толков мало (в смысле калорий) еще и
раздражает организм. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
840
|
806.4 | 12.6 | 4.2 | 176.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Смородина черная моя |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
12.5
|
43.6 | 5.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1092 | 1030 | 25 | 14 | 194 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Загар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 324 | 8 | 1 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Водоросли Нори |
7.5
|
26.2 | 3.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 451 | 538 | 10 | 2 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1430
|
500.5 | 8.6 | 4.3 | 105.8 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Водоросли Нори |
7.5
|
26.2 | 3.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1486 | 709 | 17 | 11 | 133 |
| Итого за день | 4231 | 2602 | 62 | 30 | 514 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.